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「アンチエイジング美人創造セミナー」まとめ①

2009年12月15日

～すぐに効かなきゃ間に合わない!シンデレラの駆け込み即効美容テク～

7月から始まった美人創造セミナー@ABCクッキングも最終回。
12月の最終回は、今までの総括ということで、復習も兼ねてお話下さいました。

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皆さん真剣に聞いております。
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★7月テーマ：『女性ホルモンアップ』
　　　　　　　～イソフラボンその他女性ホルモンアップのキーワード～

最近の傾向を見ると“年齢に合わせた美しさ”を求める女性が多い。
40-50代の女性雑誌も増え、それだけ美に対する意識が高まってきている。

現実的に如実に現れているのが女性ホルモンの分泌減少。
若い頃から低下している人も増えている。
その上、ストレスで体内活性酸素の増加、老化ホルモンを出しやすくなってしまう。
いかに女性ホルモンを安定させていくか？がポイント。

＜即効テクニック＞

女性ホルモンに有効な大豆イソフラボンを一日に適切な量を摂取していくことが重要。
過剰摂取は逆効果。

一日の適切量：

・豆腐　1/2丁～1/3丁
・納豆　1パック
・豆乳　180 CC

その他、意識的にザクロを摂取したり、アロマで言えばローズも有名。

また、錆びない身体にするために、
抗酸化作用のある単色野菜(キャベツなど)、緑黄色野菜の摂取が有効。
もし足りないようであれば、サプリで。

一日の適切量：緑黄色野菜：120g以上、単色野菜：230g以上

★8月テーマ：『プルプル潤い肌をゲットするテクニック』
　　　　　　　～スキンケアのポイントとクリニックならではのトリートメント～

ストレスの状況でも肌の状況は大きく違う。

排卵中はエストロゲンが出ているので、その間はお肌の調子は良い。
※化粧品を試すならこの時期

排卵後～整理前は、免疫力も落ちるため、肌が敏感になりやすく肌荒れしやすい。
自分の調子の良い時/悪い時の状況をメモするなど把握、記録しておくと良い。
多様な変化があるのが女性。
女性ならではの変化を楽しみながら生活することがとても有効。

シミ、シワ、たるみなど老化現象はホルモンの減少だけではなく、
その約8割が紫外線によるもの。

暑い夏だけではなく冬場でも紫外線は降り注いでいる。※一番強いのは5月
日本で人気なのは美白(シミ対策)。

20代後半以降に多いのが、肝斑(かんぱん)、色素沈着。
これは保険治療も可能 (※但し、美容目的は保険対象外)。
クリニックでは、イオン導入、フォトフェイシャルでシミの除去が可能。

製薬会社の濃度によっても違うが、
ビタミンC誘導体等が入った外用薬(塗り薬)も一つの手。
※医師の責任によって高濃度のものもある

その前段階で大事なことは、良いものを吸収できる肌にしておくこと。
フェイシャルマッサージ、リンパドレナージュ等顔の血流をよくしておくことが
違いをうむ。

＜即効テクニック-潤い肌一週間で作る＞

一週間を3-1-3日に分けてチャレンジ。
洗顔前に蒸しタオルで毛穴を開かせてから洗顔。

3日…角質(古いもの)を除去
1日…様子見
3日…お気に入りの美容液等で攻めのケア

メイクしたまま寝てしまう、など何か激しいことをしてしまった場合、必ずしっかり保湿。
ピーリング等した場合、ムリしないいつものローションでたっぷりケアを。

正しいケアをしていれば、いくつでもキレイでいられる!!

★9月テーマ：『白雪姫を目指す、完全美白アプローチ』
　　　　　　　～出来ても残さない、シミ対策～

シミの種類は大きく分けると3種類。
肝斑(かんぱん)、紫外線によるもの、真皮にある先天的なもの。

シミに対する対処法は、

・レーザーを当ててはいけないものもあるため、
自己判断せず、何の種類のシミでどのような状況/対処が必要か、医師の指示を仰ぐ。

・ターンオーバーしやすくする為に、肌への水分補給、保湿を心がける。
例えば…ローションパック、日焼けした後はクリームをあまり付けない、など
準備をしておくだけで、肌の状態が違う。化粧の持ちも違ってくる。

＜即効テクニック＞

ポイント重視のメイクで第一印象を白肌の人に!

①日焼けした時に気をつけたいファンデーション選び
→首につけて少し黒さを感じる位のものを薄づきで。

②健康的に見える輝きを
→光の反射するところ(おでこ、頬、鼻筋、あご)にパウダー(ハイライト)をのせる

※「好き」と「合う」は違うので、プロに選んでもらった方が良い

③唇のケア
→グロスやパックでいつも艶やかにしているだけでイメージが変わる

★10月テーマ：『デトックス美人で、毒素のない身体に!』
　　　　　　　～効率の良いデトックス法でストレスなし!!～

5人に一人が便秘気味。

ストレスだけでも腸内環境に水銀、ヒ素、カドミウムなど有害ミネラルを溜め込みやすくなってしまうことが大元の原因。

食物繊維+水を摂取、有酸素運動で汗をかく、39-40℃の入浴を15分を
心がけると良い。

胃腸の働きが鈍くなる、酷使した場合に有効なのがプチ断食。
週末に行うのが無理をせず出来る。

＜即効テクニック＞

3日で出来るデトックスプチ断食

▼準備…
始める前後に食事をおかゆに、もしくは食事と同じ回数で野菜ジュース等の摂取に切替

▼実施中…
ドリンクや白湯等で消化器官を休ませてデトックス

大事なこと：水分を必ず摂る!

★11月テーマ：『食べても燃える脂肪燃焼テクニック』
　　　　　　　～影でのちょっとの努力の積み重ねが脂肪知らずの身体をつくる～

15-17歳で基礎代謝が下がってくる。
脂肪をつけない為に良い筋肉をつけることがポイント。

週2回30分歩くだけでも、慣れてくれば汗をかきやすくなる。
負荷をかけた無酸素運動から有酸素運動の中で脂肪は燃えやすくなる。

難しければ呼吸法。ゆっくり腹式で深呼吸しながら歩くだけでも違う。

入浴時であれば、水、温水を手のひらや背中に交互にかけるのでも褐色脂肪細胞が活性化し、燃えやすくなる。

＜即効テクニック＞

2週間で「一回り細い人」を目指す!

①刺激して出来ること

リンパの流れを良くするだけで一回り小さくなることも。

自分で出来るポイント：首元、腋の下、租頸部のリンパ腺を刺激
各2-3分でも良いので触れる習慣をつけると、コリがほぐれ、痛くなくなってくる。

②食事で出来ること

炭水化物よりも、魚・肉・豆などのたんぱく質でお腹を一杯にする
↓
身体の中の余分な水分を出してくれる

③生活習慣で出来ること

自律神経を整える＝基礎代謝が良くする

睡眠をきちんととる。
入浴では冷水と温水を交互にあてる反復入浴法も有効。

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一回でポイントを抑えたお話をして下さったので、とてもお得でした!
キレイを目指すには、日々の心がけ次第でいかようにもなるということ、
そして正しい知識で行うということが重要だと実感しました。

あちこちに転がっている情報ですが、専門家の先生に直接伺うことが出来、
とても勉強になりました。

キレイはライフスタイルから。

考え方次第で、中身も外見も美しくなれるんです!!!
自分と上手く付き合いながら楽しく生活していきたいと思いました!

投稿者編集部S : 2009年12月15日 22:18

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